子供の筋トレは身長を伸ばさない？その誤解と真実〈兵庫,姫路市,飾磨区,ジュニア体幹スクール,One’s Fit姫路〉

こんにちは、兵庫県姫路市飾磨区でジュニア体幹育成スクールを運営しております代表の地井です。今回は「子供の筋トレは身長を伸ばさない」というよく聞く話題について、科学的な視点から掘り下げてみたいと思います。

まず結論から言いますと、適切な筋力トレーニングはお子様の成長を阻害しません。 むしろ、成長期における健康的な発育をサポートする要素がたくさんあるのです。

◆なぜ「筋トレ＝身長が伸びない」という誤解が生まれたのか？

この誤解の背景には、成長期の子どもたちの骨の構造に関する理解不足があるかもしれません。確かに、骨の成長軟骨（骨端線）は成長期に特にデリケートな部位ですが、通常の筋力トレーニングでこの部分に悪影響を与えることはありません。

 

◆最新の研究が示す筋トレの安全性

以下のような研究が、成長期の筋トレが安全であることを示しています。

・NSCA（全米ストレングス＆コンディショニング協会）の公式声明によれば、適切な指導のもとで行われる筋力トレーニングは骨の健康を促進し、運動能力の向上にも寄与することが確認されています。

・**Behmらの研究（2017年）**では、適切な負荷設定とフォームを守ることで、成長期の筋トレが安全であると結論づけられています。

・Malina（2006年）のレビューでも、ウェイトトレーニングが成長を妨げる証拠はなく、むしろ成長をサポートする可能性があると述べられています。

 

◆筋トレが子供にもたらすメリット

・骨密度の向上：筋肉への適度な負荷は、骨を強化し骨折予防にも役立ちます。

・筋力と運動能力の向上：体幹を含む全身の筋力が高まることで、スポーツパフォーマンスの向上やケガの予防が期待できます。

・自信とメンタルの強化：運動を通じた成功体験は、お子様の自己肯定感を育み、挑戦する心を養います。

 

◆ジュニア体幹スクールでのトレーニングとは？

姫路市の親御様にとって、お子様の安全が第一であることは私たちも十分理解しています。ジュニア体幹スクールでは、資格を持った専門のトレーナーが一人ひとりの成長段階や体力レベルに合わせて体幹トレーニングをご提供しています。

・安全性を最優先：無理な重さや回数を強いることはありません。

・楽しく続けられる：遊び心を取り入れたメニューで、楽しみながら体幹を鍛えます。

 

◆まとめ

お子様の成長期は、運動習慣をつける絶好のタイミングです。正しい知識のもとで行われる筋力トレーニングは、お子様の健やかな成長を支え、将来的な運動能力の基礎を築きます。

 

姫路市内で「子供の筋トレ」に不安や疑問を感じている親御様、ぜひ一度ジュニア体幹スクールへお越しください。見学や体験も随時受け付けております。お子様の可能性を一緒に広げていきましょう！

 

【姫路ジュニア体幹育成スクール（姫路市飾磨区）】

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スクール代表：地井 明

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