小学生の靴選びで成長が変わる！？正しい靴の選び方とポイント｜姫路市の親御様へ〈兵庫,姫路市,飾磨区,JTSジュニア体幹スクール,One’s Fit姫路〉

① かかとがしっかりホールドされているか

 

✅ かかと部分（ヒールカウンター）がしっかりしている靴を選ぶ！

 

✔ かかとがグラグラしない＝正しい歩き方ができる

✔ 安定感が増す＝足の負担が減る

✔ 姿勢の崩れやO脚・X脚の予防につながる

 

👟 チェックポイント

→ かかと部分を軽く押して、つぶれないか確認！

→ 靴を履いたときに、かかとが浮かないかチェック！

 

② つま先に適度なゆとりがあるか（指が動かせるか）

 

✅ 足の指が自由に動かせる＝正しい歩行＆バランス力UP！

 

✔ 指が圧迫されると、外反母趾や巻き爪のリスクが増加

✔ 指がしっかり使えないと、踏ん張りが効かず転びやすい

✔ 足の筋力が正しく育たず、疲れやすい歩き方になる

 

👟 チェックポイント

→ 靴の中で足の指を軽く動かせるか？

→ つま先に5mm〜1cmの余裕があるか？（成長分も考慮）

 

③ 足幅（ワイズ）が合っているか

 

✅ 足幅が合っていないと、靴の中で足がズレやすい！

 

✔ 幅が狭いと… 足が圧迫され、血流が悪くなる

✔ 幅が広すぎると… 靴の中で足が動きすぎて不安定に

 

👟 チェックポイント

→ 靴を履いたときに、足の横に余計な隙間がないか？

→ 甲の部分がきつすぎず、でも緩すぎないか？

 

🔹 足幅は人によって違うため、ワイズ（D・E・EE・EEEなど）も要チェック！

 

④ 靴のソール（底）が適度に柔らかく、曲がるか

 

✅ 適度に柔らかい＝足の動きにフィットし、自然な歩き方ができる！

 

✔ 硬すぎる靴→ 足の負担が増え、疲れやすくなる

✔ 柔らかすぎる靴→ 安定感がなく、足がグラつく

 

👟 チェックポイント

→ 靴の底を手で軽く曲げて、適度に曲がるか確認！

→ 指の付け根部分（母趾球のあたり）が曲がりやすいか？

 

⑤ 靴紐 or 面ファスナー（マジックテープ）でしっかり固定できるか

 

✅ 靴の中で足がズレない＝バランス力UP＆ケガ防止！

 

✔ 靴紐をしっかり締められる靴のほうがフィット感◎

✔ マジックテープの靴もOKだが、緩すぎるとズレやすい

 

👟 チェックポイント

→ 履いたときに足と靴がしっかり一体化しているか？

→ かかとが浮かず、フィット感があるか？

✅ 足のサイズの測り方

 

① つま先を壁にぴったりつけて立つ

② かかとの位置を測る（紙を敷いてペンで印をつけてもOK）

③ 左右の足をそれぞれ測り、大きい方のサイズに合わせる

 

✅ 買い替えのタイミング

 

✔ つま先の余裕がなくなったら（成長を考えて＋1cm程度）

✔ かかとがすり減ったり、靴底が変形してきたら

✔ 足の形が変わったと感じたら（運動量が増えると変化する）