子供の「側湾症」とは？原因・症状・予防策を徹底解説！｜姫路市の親御様へ〈兵庫,姫路市,飾磨区,JTSジュニア体幹スクール,One’s Fit姫路〉

こんにちは！ジュニア体幹育成スクールを運営しております。

「子供の背中や肩の高さが違う気がする…」

「姿勢が悪いけど、これは成長の問題？」

そんなお悩みをお持ちの親御様はいませんか？

子供の 背骨を正面から見たさいに左右に曲がる状態 を「側湾症（そくわんしょう）」といいます。

側湾症は 見た目だけでなく、筋肉のバランスや体の痛み、運動能力にも影響 を及ぼすことがあります。

✅ 側湾症の特徴と症状

✅ なぜ起こる？原因を解説

✅ 進行を防ぐためのトレーニングや生活習慣

本記事では 子供の側湾症について詳しく解説し、親御様ができるサポート方法 をご紹介します！

1. 側湾症とは？｜子供の背骨が曲がる原因

✅ 側湾症の定義

側湾症とは、背骨（脊柱）が 左右に曲がった状態 になることを指します。

健康な背骨は、正面から見ると まっすぐ に伸びていますが、

側湾症のある場合は S字やC字のように曲がってしまいます。

✅ 側湾症の種類

1. 特発性側湾症（原因不明） → 全体の80%以上

2. 先天性側湾症（生まれつきの骨の異常）

3. 神経・筋疾患による側湾症（脳性まひなど）

中でも 「特発性側湾症」は小学生～中学生の女の子に多く見られます。

2. 側湾症のチェックポイント｜お子様の背中を見てみよう！

「もしかして側湾症？」と思ったら、まずは 家庭でできる簡単なチェック をしてみましょう！

✅ 肩の高さが左右で違う

✅ 片方の肩甲骨が突出している

✅ ウエストラインが左右で違う

✅ 片側に傾いて立つクセがある

💡 簡単なセルフチェック方法（前屈テスト）

1. お子様に膝を伸ばしたまま前屈してもらう

2. 肩甲骨や背中の高さが左右で違うかチェック

3. 片側が明らかに盛り上がっていたら、専門機関での診察をおすすめ！

3. 側湾症の原因とは？｜なぜ背骨が曲がるの？

側湾症の多くは はっきりした原因が不明 ですが、

いくつかの 生活習慣や身体的要因 が影響していると考えられています。

✅ 成長期の急激な成長（特に女の子に多い）

✅ 片側にばかり負担をかける姿勢（足を組む・片足重心など）

✅ 筋力のアンバランス（体幹の弱さ）

✅ 長時間のスマホ・ゲームによる猫背姿勢

📌 特に、体幹の筋力不足や不良姿勢が側湾症を悪化させる可能性があります。

4. 側湾症によるリスク｜放置するとどうなる？

軽度の側湾症なら 日常生活に大きな支障はありません。

しかし、 進行すると体のバランスが崩れ、痛みや運動制限 を引き起こすことがあります。

✅ 側湾症による影響

✔ 肩こり・腰痛が出やすくなる

✔ スポーツ時のバランスが悪くなる

✔ 呼吸が浅くなる（重度の場合）

✔ 姿勢が悪くなり、疲れやすい

⚠️ 成長期に進行しやすいため、早めのケアが重要です！

5. 側湾症を予防・改善するためのトレーニングと生活習慣

側湾症の進行を防ぐには、 体幹を強化し、正しい姿勢を意識すること が大切です！

① 体幹トレーニングでバランスを整える

✅ プランク（30秒〜1分） → 体幹を安定させる

✅ サイドプランク（左右各30秒） → 体の左右バランスを整える

✅ 四つ這いバランス（片手・片足を交互に上げる） → 姿勢保持力を高める

② ストレッチで柔軟性を高める

✅ 胸を開くストレッチ → 猫背の改善

✅ 腰・背中のストレッチ → 背骨の可動域を広げる

✅ ハムストリングスのストレッチ → 骨盤の歪みを防ぐ

📌 柔軟性が向上すると、骨の歪みをサポートしやすくなります！

③ 姿勢改善のための生活習慣

✔ スマホ・ゲームの時間を減らし、正しい姿勢を意識する

✔ 椅子に座るときは背もたれを使いすぎず、骨盤を立てる

✔ 寝るときの姿勢も重要！柔らかすぎる布団はNG

📌 日常生活の姿勢を見直すだけでも、側湾症の悪化を防ぐことができます！

6. 側湾症が気になるときは？受診の目安

「少し曲がっているかな？」と思ったら、まずは 成長とともに改善するか様子を見る のもOK。

ただし、以下の症状がある場合は 整形外科を受診することをおすすめします！

✅ 背骨の歪みが目立ってきた（見た目の変化が明らか）

✅ 痛みやしびれがある

✅ 成長とともに悪化している

⚠️ 重度の場合は、装具療法（コルセット）や手術が必要になることもあります。

➡ 早期発見・早期対策が重要！

7. まとめ｜側湾症を予防して健康な体をつくろう！

✅ 側湾症は、成長期に起こりやすい背骨の歪み！

✅ 体幹を鍛え、姿勢を意識することで進行を防ぐことができる！

✅ 長時間の悪い姿勢を避け、生活習慣を整えることが大切！

当スクールでは、 側湾症の予防や姿勢改善のための体幹トレーニングを提供 しています。

姫路市で お子様の姿勢や背骨の歪みが気になる親御様は、ぜひご相談ください！

【姫路ジュニア体幹育成スクール（飾磨区）】

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スクール代表：地井 明

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