姿勢と歯並びの関係性とは？｜体幹育成で歯科矯正の効果を高める！〈兵庫,姫路市,飾磨区,JTSジュニア体幹スクール,One’s Fit姫路〉

皆さんこんにちは！姫路市でJTSジュニア体幹育成スクールを運営している代表の地井です。

お子様の姿勢、気になっていませんか？
「猫背や巻き肩がクセになっている」「顎が引けず口がポカンと開いている」など、姿勢が悪いと見た目の印象だけでなく 歯並びや噛み合わせにも影響を与える ことをご存じでしょうか？

最近では、歯科矯正と合わせて 姿勢改善や体幹トレーニングを取り入れる歯科医院も増えてきています。
今回は、姿勢と歯並びの関係性や、 お子様の健康な歯並びと体作りに役立つトレーニング法 について詳しく解説します！

 

✅ 1. 姿勢と歯並びは密接に関係している！

「歯並びは歯だけの問題では？」と思う方も多いですが、実は 姿勢の崩れが歯並びにも影響を与える のです。

 

🦷 ① 猫背やストレートネックが歯並びを悪化させる

猫背の姿勢になると 頭が前に出る「ストレートネック」状態 になりやすくなります。

頭の重みが前方にかかると、 首や顎に負担がかかり、下顎が後ろに引かれた状態 になります。

その結果、噛み合わせがずれたり 顎関節に負担がかかって歯並びが乱れやすくなります。

 

▶️ 💡 ポイント
「口がポカンと開いている」「舌の位置が下がっている」場合は、猫背やストレートネックが原因で 舌が正しい位置に収まらないケースが多い です。

 

 

🫁 ② 呼吸と姿勢の乱れで歯並びが崩れる

姿勢が悪いと 呼吸が浅くなり、口呼吸が習慣化 しやすくなります。

口呼吸が続くと舌が下がった状態が癖になり、歯並びを内側から支える力が弱くなります。

その結果、 上顎が狭くなり、歯並びがガタガタになりやすくなる のです。

 

▶️ 💡 ポイント
「口呼吸は歯並びを悪化させる」と歯科でも指導されますが、口呼吸の原因が姿勢の悪さであるケースは少なくありません。
姿勢を整えることで自然と鼻呼吸が促され、歯並びの悪化を防げます。

 

 

🦵 ③ 骨盤の歪みが歯並びに影響を与える

骨盤と顎は密接に関係しており、骨盤が後傾すると頭が前に出やすくなります。

骨盤が歪むと姿勢が崩れ、顎の位置がずれて歯並びが悪くなる原因に なります。

 

▶️ 💡 ポイント
成長期のお子様は骨格が発達途中のため、骨盤の歪みが歯列に影響を及ぼしやすい 時期です。
体幹トレーニングで骨盤を安定させることが 歯並びの改善サポートにつながります。

 

 

🚫 2. 歯科矯正だけでは不十分？姿勢改善とセットが効果的！

歯科矯正は歯並びを物理的に整える治療ですが、姿勢が悪いままだと矯正効果が十分に得られない場合があります。

 

🩺 ① 矯正治療中に姿勢が悪いと…

矯正中に猫背や巻き肩の姿勢が続くと、顎が後ろに引かれてしまい歯列が安定しにくくなります。

特に 舌の位置が下がっていると歯が内側に倒れやすくなり、後戻りのリスクが増加 します。

 

✅ ② 姿勢改善＋歯科矯正で効果がアップ！

矯正中に姿勢と体幹を整えると、顎が正しい位置に保たれやすくなり 歯並びが安定しやすくなります。

また、骨盤や背骨のアライメントが整うことで 噛み合わせが改善され、歯科矯正の効果が長持ち します。

 

 

💡 3. 姿勢改善に効果的な体幹トレーニング

お子様の姿勢改善には 体幹トレーニングとストレッチが効果的 です。
歯並びを整えるためにも、日常的に姿勢を支える筋肉を鍛えましょう！

 

🏋️‍♂️ ① 体幹安定トレーニング

▶️ プランク（腹筋と体幹を鍛える）

両肘をついて体を一直線に保ちます。

30秒×2セットを目安に行いましょう。

効果：体幹が安定し、猫背予防に効果的

▶️ 四つ這いバランス（姿勢保持力アップ）

四つ這いになり、片手と反対側の足を同時に伸ばします。

5秒キープ×左右10回ずつ。

効果：骨盤と背骨の安定性が向上

 

🧘‍♀️ ② 姿勢改善ストレッチ

▶️ 肩甲骨ストレッチ

壁に手をつき、胸を開くように伸ばします。

20秒×2セット。

効果：巻き肩予防、呼吸が深くなり鼻呼吸が促進

▶️ 骨盤ストレッチ

仰向けで両膝を抱える姿勢を取ります。

20秒キープ×2セット。

効果：骨盤の歪み予防

 

 

🏫 4. 姿勢を改善して歯並びと体を整えよう！

当スクールでは、お子様の 体幹を鍛えて姿勢を改善し、ケガ予防やパフォーマンスアップを目指すプログラム を提供しています。
また、歯並びや矯正治療を検討しているご家庭にとっても、姿勢改善は矯正の効果を高めるために重要 です！

 

✅ 体幹強化で姿勢を整え、歯科矯正の効果をサポート！
✅ 柔軟性アップで顎の可動域を広げる！
✅ 呼吸法改善で口呼吸から鼻呼吸へ！

 

無料体験も随時受付中です！
お子様の姿勢と歯並びを同時にケアしませんか？

 

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