野球キッズの親御様必見！体幹・瞬発力・アジリティが揃えばプレーが変わる！〈兵庫,姫路市,飾磨区,JTSジュニア体幹スクール,One’s Fit姫路〉

こんにちは！姫路市でJTSジュニア体幹育成スクールを運営している代表の地井です。

 

今回は「野球と体幹の関係」について、そして野球に必要なその他の運動能力（瞬発力・切り返し能力など）について、詳しく解説していきます。お子様が野球を頑張っている姫路市内の親御様にとって、ぜひ知っておいていただきたい内容です。スポーツの基礎である“体幹”が、どのようにパフォーマンスを高め、ケガ予防にもつながるのかをお伝えします！

 

🟥野球における「体幹」の重要性とは？

体幹とは、頭・手足を除いた胴体部分（腹部・背部・骨盤まわり）を指します。

この体幹が安定していることで、全身のバランスや力の伝達がスムーズになり、スポーツ動作全般の質が向上します。

野球では以下のような場面で体幹の強さが大きく関わってきます。

 

🟢ピッチング

ボールを投げる際、下半身で生み出した力を体幹を通じて腕に伝える必要があります。

体幹が弱いと投球フォームが崩れやすく、肩や肘に余計な負担がかかる可能性があります。

 

🟢バッティング

バットを振るとき、下半身の力を効率よく伝えるためには体幹の安定が不可欠です。

回旋動作（体をひねる動き）においても、体幹が柔軟かつ強くなければパワーが生まれません。

 

🟢守備・走塁

急なダッシュやストップ、ジャンプ、スライディングなど、全ての動作に体幹の安定性と柔軟性が求められます。

体幹が強いと姿勢が崩れにくく、素早い判断や動きにも対応しやすくなります。

 

🟥体幹だけでは足りない！野球に必要な他の能力とは？

体幹の育成は野球パフォーマンスの土台となりますが、競技中の動きには他にも重要な能力が求められます。

 

🟢瞬発力

ボールを打った後のスタートダッシュや、盗塁の場面などで必要不可欠です。

特に0→100の加速力が勝負を左右することが多いため、下半身の爆発的な力が必要です。

 

🟢切り返し能力（アジリティ）

打球への反応や守備位置の移動などでは、素早く方向転換する力が重要です。

この能力が高いと、より広範囲をカバーできる選手になります。

 

🟢柔軟性

肩・股関節・体幹周りの柔軟性は、怪我の予防だけでなくパフォーマンス向上にも繋がります。

スムーズな投球動作やバッティング動作には、関節の可動域が大切です。

 

🟥ジュニア期にこそ身につけたい、正しい体の使い方

成長期の小中学生は骨や関節、筋肉がまだ発達段階にあるため、無理なトレーニングやフォームの崩れは大きなリスクにつながります。

ジュニア体幹育成スクールでは、

発達段階に応じた安全なメニュー

理学療法士や有資格トレーナーによる個別サポート

楽しみながら身につく体幹・瞬発力・アジリティトレーニング を取り入れ、野球を頑張るお子様の基礎を育てます。

 

🟥まとめ

野球で活躍するためには、「体幹の安定性」だけでなく、「瞬発力」や「切り返し能力」、「柔軟性」といった多角的な身体能力の育成が必要です。そしてそれらの土台となるのが“体幹”です。

姫路市でお子様の野球のパフォーマンスを本気で伸ばしたいと考えている親御様は、ぜひ一度ジュニア体幹育成スクールにご相談ください。お子様の可能性を最大限に引き出すため、私たちが全力でサポートいたします！

 

 

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